O que é Balanço escapular medial
O balanço escapular medial é um termo utilizado na área da medicina e fisioterapia para descrever um movimento específico da escápula, também conhecida como omoplata. A escápula é um osso plano e triangular localizado na parte posterior do tórax, que se articula com a clavícula e o úmero, formando a articulação do ombro.
Anatomia e função da escápula
A escápula possui várias estruturas anatômicas importantes que desempenham um papel fundamental na estabilidade e mobilidade do ombro. Ela é composta por uma lâmina, uma espinha, uma fossa supraespinhal, uma fossa infraespinhal, uma fossa subescapular e uma borda medial.
A principal função da escápula é fornecer uma base estável para os músculos que movimentam o ombro, como o deltóide, o trapézio e o serrátil anterior. Além disso, ela também ajuda a proteger os órgãos internos, como os pulmões e o coração.
O que é balanço escapular medial
O balanço escapular medial é um movimento específico da escápula que ocorre quando a borda medial da escápula se aproxima da coluna vertebral. Esse movimento é realizado principalmente pelo músculo serrátil anterior, que se origina nas costelas e se insere na borda medial da escápula.
Quando o músculo serrátil anterior se contrai, ele traciona a borda medial da escápula em direção à coluna vertebral, promovendo o balanço escapular medial. Esse movimento é importante para estabilizar a escápula durante a elevação do braço e para permitir uma maior amplitude de movimento do ombro.
Importância do balanço escapular medial
O balanço escapular medial desempenha um papel fundamental na biomecânica do ombro e na prevenção de lesões. Quando a escápula não realiza corretamente o balanço escapular medial, pode ocorrer uma série de problemas, como instabilidade do ombro, dor e limitação da amplitude de movimento.
Precisa saber mais sobre a Osteopatia?
Deixe seu dados para dicas no seu e-mail
Além disso, o balanço escapular medial também é importante para a realização de atividades diárias, como levantar objetos pesados, praticar esportes e realizar movimentos acima da cabeça. Sem um balanço escapular medial adequado, essas atividades podem se tornar mais difíceis e dolorosas.
Exercícios para fortalecer o balanço escapular medial
Existem diversos exercícios que podem ser realizados para fortalecer o balanço escapular medial e melhorar a estabilidade e mobilidade do ombro. Alguns exemplos incluem:
– Elevação frontal com halteres: segure um halter em cada mão e eleve os braços à frente do corpo, mantendo os cotovelos estendidos. Contraia o músculo serrátil anterior para tracionar a borda medial da escápula em direção à coluna vertebral.
– Remada alta com barra: segure uma barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e realize uma remada alta, tracionando a borda medial da escápula em direção à coluna vertebral.
– Prancha com rotação: posicione-se em uma prancha, com os cotovelos apoiados no chão e o corpo reto. Gire o tronco para um lado, tracionando a borda medial da escápula em direção à coluna vertebral.
Considerações finais
O balanço escapular medial é um movimento importante para a estabilidade e mobilidade do ombro. É essencial que a escápula realize corretamente esse movimento, a fim de evitar lesões e permitir a realização de atividades diárias. A prática de exercícios específicos pode ajudar a fortalecer o balanço escapular medial e melhorar a função do ombro.